3 lata

Cześć wszystkim. Po 3-ech latach trenowania boksu,chcialbym cos zmienic.Ale na co?Interesuje mnie praktycznie kazdy system walki,choc najchetniej sprobowałbym Bjj.Ale jest mały problem:80 zł za 3 treningi w tygodniu to jak dla mnie przesada. A może Judo? Za wszelkie rady i sugestie z gory dziekuje!

[...] waga 75 kg prosze o pomoc osoby z doswiadczeniem. Wzrost 173 Wiek 19 Waga 75 Pas 82 Klatka na napince 112 Biceps 38.5 Udo 60 Lydka 38.5 Trenuje na silowni staz ciągły 2 lata , dieta zapotrzebowanie na utrzymanie masy 2800 kcal3200-3300 kcal w tej chwili , Bialko 200-220 Tluszcze 100-130 Ww 350-400 Ilosc treningow w tyg 5 Pon klata triceps Wt [...]

moje 2 lata na silowni . Sorry za jakosc

Witam wszystkich użytkowników forum:)Ćwiczyłem kiedyś przez okolo 6 miesięcy na silce potem niestety miałem przerwę i aktualnie cwicze od 2 miesiecy tym razem nie mam zamiaru odpuszczac,prosilbym o pomoc w ulozeniu planu treningowego oraz porady w sprawie zakupu supli prosze tez o ulozenie jakiej dobrej diety, pracuje w systemie 3 zmianowym po 8 h [...]

osiagi: klata-110 barki-75 biceps-40 seria nogi-80 przysiady seria wymiary: waga- 80-81 wzrost- 178 lapa- ok 39-40 cm

Cześć, będę bardzo wdzięczny za uwagi co do mojej diety. Treningi 4 razy w tygodniu A/B. Trening na masę. Dieta na masę. Wiek: 34 lata Cel: Masa Waga: 78 Wzrost: 180 Praca + Trening 17:00 co drugi dzień Siłownia domowa, przysiady, ławka, hantle, gryf, obciążenie, brak maszyn Kreatyna + Carbo + Białko Będę wdzięczny za poświęcony czas. :) [...]

Witam!! Ćwiczę sobie jakiś czas na siłowni i w domu... dużo czasu spędzam w pracy w której pracuję fizycznie z obciążeniem 20-25kg, gram w piłkę nożną która też jest ważna w moim życiu i chcę rosnąć:) efekty na zdjęciach!!

Tanio sprzedam zegarki. Jeden czarny i dwa białe. Dwa zegarki w oryginalych opakowaniach CK, jeden w czarnym prezentowym, na czarnej poduszeczce. Zainteresowanych prosze o kontakt na gg 11550848 badz prosze podac kontakt do siebie a odezwe sie w sprawie ceny. Pozdrawiam. Zmieniony przez - lukakuka77 w dniu 2011-07-22 22:00:33

Witam wstawiam fotki do oceny wymiary w profilu

Wszystkiego najlepszego Byku jeden! Zdrowia w dostatku! Kasy więcej niż wydatków! Formy Bruce'a Lee! Niech Ci twoja Rolka lśni! taa daa!

duzo jeszce do zrobienia ale powoli zaczyna nabierac moja praca sensu /SFD/2017/4/2/cb9032de2eaf41e989c2d700007235ef.jpg /SFD/2017/4/2/24b91da1a30848b0be0ee7d227b09522.jpg

Witam ! Krótko opowiem ,jestem żołnierzem ...do 30 roku życia było żę tak powiem dużo ponad przeciętnie ,póżniej się coś wydarzyło co zmieniło mój wygląd i siłę.Doradza mi sztab lekarzy ale chciałbym się dowiedzieć coś od ludzi którzy ćwiczą non stop co mi poradzą i jaki trening.Kupiłem tabletki probolan 50 ale jeszcze ich nie zażyłem i o nich też [...]

Witam. Mam 24 lata i 176cm wzrostu. Czytałem temat: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwiększyć_WZROST.-t475122-s1.html gdzie piszą o tym że można jeszcze urosnąć. Z ego co mówił mój lekarz już nie mogę rosnąć bo w tym wieku już się nie rośnie, chodzi o jakiś współczynnik rozwoju kości etc. Czy za pomocą tych suplementów które opisywane są w tym [...]

:) PO ROCZNIEJ PRZERWIE BO MIALEM WYPADEK :) TERAZ TRENUJE 4 MIECHY :) ZACZALEM JAKIES 2I POL ROKU TEMU :) DOBRZE JEST ?? CZY KIEPSKIE EFEKTY ?

Witam, Mam problem z przybraniem na masie ciała. Mam 22 lata, mój wzrost to około 186 cm, a ważę zaledwie 63,64 kg. Jem w miarę regularnie posiłki, co najlepsze jem 2 obiady dziennie (jeden u mojej dziewczyny, a drugi u mnie w domu), w między czasie też jem dużo innych rzeczy typu jogurty, owoce itp i lipa, masa ciała ciągle w miejscu, nic nie [...]

Witam. Moja ciocia po prosiła mnie, bym napisał temat na tym forum. Chciałaby ona znaleźć jakąś dietę dla siebie. Wyszukiwałem w internecie, ale ja na tym się nie znam. Prosiłbym, aby ktoś napisał ze 3 różne diety. Mam na myśli, 5 posiłków, jakie ilości, powinna moja ciocia zjadać i w jakich godzinach. A także ćwiczenia na utratę wagi, jakie [...]

Udalo mi sie dojsc do 70 kg bez kreatyny (z 58 kg w 1,5 roku), ale chcialem wziasc kreatyne przed latem i nie wiem czy zdaze z rzezba... Aha, a moze tak: caly czas masa, poczatek marca gain fast universal + jakies bialko + glutamina + jakis bajerek np. nox3, a po tym nadal masa, ale intensywniej (juz cieple dni) i wypasiony cykl kreatyny z [...]

Cześć, jak w temacie 173cm wzrostu 54kg wagi, 24 lat. Prosze o jakies podpowiedzi co zrobić i jak zrobic mase, jem dziennie 5 posilkow wrecz wciskam na mus nawet gdy wiecej nie moge. Chidze na silownie 4 razy w tygodniu, treningi okolo 1,5 do 2h. Jakoś miesiac temu skonczylem jeść mete przy ktorej nabralem 3kg ehh ciezka sprawa. Mecze sie z [...]

Siemka, hm ujme to tak, wcinam te suplementy srednio juz z 1-2 lata, chyba profilaktyczne. Teraz dopiero mnie naszlo, czy sobie tym nie 'syfie' Rano. 1 zma, b-complex, z 1-2g WitC, ok 5 g lecytyny slonecznikowej, ashwaganda, 40g bialka na noc zma, z 3 tabk omega 3 (ryb prawie w ogole nie jem, czasem tunczyk w uszce) przed treningiem, mieszam mix [...]

Dokładnie dzisiaj 32 lata skończył Manny Pacquiao, który uznawany jest obecnie za najlepszego pięściarza bez podziału na kategorie wagowe. Pacquiao na świat przyszedł 17 grudnia 1978 roku w Kibawe na Filipinach. "Pac Manowi" życzymy wszystkiego najlepszego oraz doprowadzenia do długo oczekiwanej walki wszech czasów z Floydem Mayweatherem Jr. w [...]